Саморазвитие: как стать счастливее за 10 минут

Кратковременная смена деятельности, приятные воспоминания, мечты, ощущение влюбленности и стимуляция вдохновения – лучшие способы стать счастливее всего за несколько минут. Собрали для вас самые эффективные способы.

ТОП-5 способов стать счастливее за 10 минут

  1. Смените деятельность. Работаете, учитесь или досматриваете сериал? Несколько минут позанимайтесь чем-то другим – потанцуйте, порисуйте, приберитесь в комнате, постойте на балконе и поглазейте на небо. Ощутите прилив сил.
  2. Позвольте себе смеяться. Посмотрите кусок любимой юмористической передачи, почитайте анекдоты и смешные истории, вспомните лучшие шутки друзей – смех всегда поднимает настроение и настраивает на позитивный лад.
  3. Медитируйте. Медитации и занятия, которые всецело фокусируют ваше внимание на себе, помогают успокаиваться и достигать внутренней гармонии. 10 минут будет вполне достаточно.
  4. Достигните кратковременной цели. Учите английский – заучите 2 новых слова, худеете к лету – сделайте несколько скручиваний и выпадов. Ощутите, что вы еще на 1 маленький шаг ближе к заветной цели.
  5. Сделайте копилку счастья. Записывайте воспоминания о приятных моментах на бумаге, скручивайте ее и бросайте в емкость. Наслаждайтесь тем, как наполняется копилка счастья. Перечитывайте написанное, чтобы поднять себе настроение.

Как за 10 минут заложить базу для счастливого будущего

Достаточно выбрать стратегию. Ее можно сформулировать самостоятельно, определившись с тем, чего вы действительно хотите, или построить по образцу. Интересное решение предлагают студентам Йельского университета: здесь преподаватель Лори Сантос ведет курс «Психология и счастливая жизнь», который бьет рекорды посещаемости. Стратегия Лори базируется на следующих составляющих счастья:

  • Станьте благодарным человеком.
  • Высыпайтесь.
  • Медитируйте.
  • Уделяйте больше времени друзьям и семье.
  • Тратьте меньше времени на социальные сети.

Еще одно важное правило, не вошедшее в список, заключается в отказе от шаблонов. Перестаньте проживать каждый день по одному и тому же сценарию – вносите в него что-то новое и приятное, насыщайте событиями. Принять решение об этом можно за считанные минуты – попробуйте прямо сейчас.

 

Автор статьи: 

Мария Фролова, главный редактор Info-Profi.