Статья обновлена и дополнена 22.10.2019
Пропало вдохновение? Мучительно безрезультатно ищете новые идеи, чтобы закончить начатое произведение? Любимое дело вдруг перестало приносить удовольствие, став тяжкой повинностью? Не можете сконцентрироваться на конкретной задаче? Это — творческий кризис, с которым можно нужно бороться! Главное — точно знать, что делать в таких ситуациях.
С творческим кризисом может столкнуться абсолютно любой человек, независимо от возраста или рода занятий. Проблеме уделяется много внимания: найдены эффективные способы пережить его без негативных последствий для учебы или работы.
Не ждите вдохновения — вы убедитесь, что «аппетит» действительно приходит во время «еды». Попробуйте записать свои мысли по поводу предстоящей работы. Записывайте все подряд, что придет в голову! Через 15 минут подробных записей нужные идеи обязательно появятся, а творческий кризис растает без следа.
Составьте план действий
Разбейте предстоящую работу на небольшие этапы. Не думайте, как побороть творческий кризис: ваша цель — разделить процесс на легко выполнимые задачи. Когда план составлен, начните с самого простого: во время работы возникнут идеи воплощения другого пункта — приступайте к нему. Повторяя заданный алгоритм, незаметно приблизитесь к заветному финишу.
Обязательно отдыхайте
Отдых должен быть полноценным. Хроническая усталость, недостаток ночного сна не только делают бесполезными любые поиски способов как преодолеть творческий кризис, но сами являются причинами его появления.
- Упорядочите свой распорядок, отведя на сон не меньше 7–8 часов (ночью).
- Ежедневно находите время для любимого занятия — не меньше часа.
- Включите в свой график неспешные прогулки на свежем воздухе (хотя бы по полчаса в день).
- Для работы выделите время, когда ваша работоспособность наиболее высока.
Займитесь спортом
Повышение физической активности стимулирует мозговую деятельность. Интенсивность нагрузок подбирается индивидуально:
- кому-то достаточно 15-минутной утренней зарядки;
- кто-то испытывает прилив вдохновения после часовой пробежки на свежем воздухе;
- кому-то для выхода из кризиса нужны более серьезные тренировки.
В истории можно найти не один пример, как выйти из творческого кризиса с помощью спортивных тренировок: Артур Конан Дойл, Бернард Шоу, Харуки Мураками, многие другие знаменитые люди творческих профессий открыто признавались, что физические нагрузки очищают их мысли, открывая путь новым идеям.
Переключитесь на другие дела
Один из самых доступных способов избавиться от застоя идей — переключиться на решение других задач. Это может быть все что угодно, от генеральной уборки до ремонта в квартире. Однако переключение должно быть полным: погрузитесь в новую задачу с головой, ни в коем случае не прикасайтесь к «кризисной» работе, пока не закончите начатое.
Смените привычную обстановку
Уников, которым все равно где работать, единицы: большинство предпочитают творить в привычной для себя обстановке. Она может стать причиной творческого застоя. Иногда прорыв кризиса обеспечивают даже легкие изменения: уборка, перестановка, изменение освещения. Иногда требуются более радикальные меры, например работа вне дома — если до этого деятельность шла только в его стенах.
Перечисленные способы борьбы доступны для профи, школьников, студентов, не требуют серьезных усилий или финансовых затрат, но максимально действенны.
